Vous l’aurez surement remarqué, mais internet regorge d’articles ou de vidéos parlant de l’efficacité des habitudes matinales pour démarrer une journée hyper productive. Ces habitudes sont également revendiquées par la plupart des grandes personnalités ayant atteint un certain niveau de succès et de réussite dans leur vie et qui mettent en avant la multitudes de bienfaits derrière l’adoption de certaines habitudes matinales.
L’explication derrière ce fait est que les premières actions que nous faisant immédiatement après notre réveil le matin vont conditionner notre état d’esprit et nos performances sur le reste de la journée.
A travers cet article nous avons compilés le best of des habitudes matinales qui vont permettre de démarrer sa journée sur le bon pied :
1- 1,2,3 debout
Il est tentant de se rendormir après avoir ouvert les yeux, ou de reporter son réveil lorsqu’il sonne. Bien que cette habitude soit difficile à éliminer, mais elle ne procure aucun bien être ou bénéfice si ce n’est temporaire. Donc l’idéal est de se lever immédiatement une fois que le réveil sonne et ainsi résister à la tentation de se rendormir.
2- Prendre son temps :
Se réveiller à la hâte une demi-heure avant le départ au boulot ou tout autre occupation n’est pas une bonne idée ni une bonne habitude. Le secret ici est de prendre son temps pour réveiller son corps en douceur. Un minimum d’une heure est indispensable entre le réveil et le départ. Cela permettra non seulement de réveiller son corps et son cerveau en douceur mais également de réaliser toutes les activités qui suivent.
3- Prendre une douche
Quoi de bon pour réveiller son corps qu’une douche matinale. Non seulement cela réveille nos muscles et notre peau mais cela préserve notre hygiène corporel. Prendre une douche froide chaque matin procure également beaucoup de bénéfices, bien que cela soit réservé au plus courageux.
4- Pratiquer la gratitude
Prendre quelques minutes le matin pour pratique la gratitude est également une habitude prisé par les plus grandes personnalités. Cela veut dire que chaque matin nous devons visualiser toutes les choses que nous avons, qui nous rendent heureux. Non seulement cela nous permet de rester modeste mais cela procure une certaine satisfaction de ce que nous avons accompli et nous permet de préserver notre motivation.
5- Le petit déjeuner
Bien que cela soit évident, mais beaucoup de personne sautent la phase petit déjeuner ou le prennent de manière maladroite. L’alimentation est le carburant du corps qui va lui permettre de tenir toute une journée. Mais il n’est pas question d’ingurgiter à tort et à travers. Le petit déjeuner doit être constitué d’aliments nutritifs qui vont procurer de l’énergie jusqu’au moment du prochain repas.
Parmi les aliments à forte valeur énergétique, il ’y a les flocons d’avoine, les œufs, le fromage blanc le pain, l’huile d’olive…
6- Réveil musculaire
Bien que certaine personnes vont carrément pratiquer une activité physique le matin comme la marche, footing ou même une activité en salle, se contenter de quelques exercices de réveil musculaire peut également faire l’affaire. Des exercices d’étirement à réaliser en 10 minutes peuvent avoir le plus grand impact sur nos muscles et sur la capacité de notre corps à reprendre ses fonctions après une longue nuit de sommeil.
7- Réviser ses objectifs pour la journée
Si vous êtes du genre à planifier votre programme de la journée pour une meilleure organisation et efficacité, la période matinale constitue le meilleur moment pour revoir votre planning et vos objectifs de la journée ou même de la semaine. Cette visualisation permet également et garder sa motivation et son enthousiasme à un niveau élevé.
Conclusion
De bonne habitudes matinales constituent aujourd’hui la réponse à toute personne qui désire améliorer son bien être, augmenter sa productivité quotidienne, réduire son stress et tirer le meilleur profit de son temps.
