A un moment de sa vie chaque individu peut être confronté au problème de manque de confiance en lui-même. Cette frustration ou cet état survient le plus souvent suite à une événement qui aurait pu être produit au cours de l’enfance et même à l’age adulte. Ces situations vont mettre à rude épreuve nos nerfs et notre perception de nous-même causant un trouble de la confiance en soi. Aujourd’hui, que ça soit au niveau professionnel ou personnel, la confiance en soi est un ingrédient essentiel pour l’épanouissement et la réussite. Le manque de confiance en soi peut se manifester de plusieurs manière :
- Afflux des pensées négatives ;
- Timidité et isolement volontaire ;
- Peur de l’échec ;
- Difficultés à prendre la paroles et à affirmer ses opinions…
Pourquoi nous perdons confiance en nous :
Il est clair qu’on ne naît pas avec un manque de confiance mais on le devient. Plusieurs raisons peuvent être à l’origine de cette frustration. La première cause peut être liée aux événement vécus dans son enfance. L’entourage familial participe d’une manière importante à façonner les traits d’un enfant grandissant. Bien que les parents ne se rendent pas compte de l’important impact d’une simple querelle entre père et mère sous les yeux d’un enfant. Des comparaison entre frères et sœurs sont également une cause de manque de confiance. Il suffit de dire à un enfant « regarde comment a fait x et toi tu ne l’a pas fait » pour lui faire perdre toute confiance en ses capacités. On dit qu’un enfant est comme une éponge et il va absorber tout ce qu’il voit de bon ou de mauvais.
La deuxième cause de manque de confiance est la société ou la communauté. Aujourd’hui nous grandissons à l’image de la société ou de la communauté dans laquelle nous vivons. La société de par ces massages véhiculés, à un impact considérable sur la capacité d’un individu à avoir confiance en lui et à affronter la vie, ou à avoir peur et perdre toute capacité de réussite.
Pour regagner confiance que faut-il ne pas faire :
Avant d’aborder quelques stratégies pour reprendre confiance en soi, il est important de connaitre en premier lieu ce qu’il faudrait éviter :
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Eviter Les pensées négatives :
Qui peut devenir comme une maladie. Avoir des pensées négatives à longueur du temps est un lourd fardeau pour notre esprit et notre cœur. Et à force, cela devient une habitude sans qu’on se rende compte. Quelques exemples de pensées négatives : « je n’ai pas ce qu’il faut pour réussir » ; « je dois me contenter de ce que j’ai » ; « je n’y arriverais pas »… Ainsi il faut prendre conscience de l’impact des pensées négatives et trouver un mécanisme pour les éviter.
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Eviter de suivre aveuglément la société :
Comme on l’a dit plus, la société de par sa culture et les messages qui sont véhiculés a un impact sur notre confiance en nous même et sur nos capacités. La plus grande erreur qu’une personne puisse faire c’est de vouloir paraître à l’image des autres et non à l’image qu’elle souhait avoir. De cette manière tous nos faits et gestes sont conditionnés par cette état d’esprit de vouloir être accepté et peut être admiré à tous prix. Or cette attitude ne fait que réduire notre liberté, notre capacité de choix et d’initiative, et c’est un bon moyen de nous faire perdre confiance en nous même.
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Eviter les personnes négatives :
La négativité est un fléau contagieux. Si votre entourage est constitué de personnes négatives, ne vous étonnez pas si au bout d’un moment les pensées négatives vous parasitent l’esprit. Les gens négatifs ne voient que le coté sombre de la chose et ont établis un mode de vie centré sur cette vision des choses.
Les 5 stratégies pour reprendre confiance en soi :
Et oui, on peut regagner notre confiance en soi et repartir sur de bonnes bases, à condition d’y mettre les efforts qu’il faut. Dans ce qui suit, 5 stratégies efficaces à mettre en place pour reprendre confiance en soi :
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Faire la paix avec soi même
En d’autres termes, il faut s’accepter tel que l’on est. Cette acceptation de soi passe d’abord par une profonde connaissance en soi. Aujourd’hui, plusieurs techniques existent afin d’apprendre à connaitre son « vrai moi » et remplacer son « faux moi ». Une fois notre profil identifié, on peut y opérer les améliorations que l’on souhaite et qui sont possible pour qu’à la fin accepter et faire la paix avec soi même.
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Admettre ses qualités
Simple n’est ce pas, pas tant que ça. Le manque de confiance est intimement lié avec la perception qu’à une personne de lui-même. Admettre, reconnaître ses qualités et les faire valoir est un très bon point de départ et permet de se constituer une image positive de soi. Cependant, c’est un travail important puisque pour la plupart des personnes souffrant d’un manque de confiance auront plus de facilités à faire surgir les défauts qui les bloquent plutôt que les qualités.
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Apprendre à donner son point de vue/opinion
Caractéristique des personnes timides et en manque de confiance, cette incapacité à donner son opinion ou son point de vue par peur de décevoir ou de ne pas plaire. Par contraste, ce qui caractérise les personnes avec une forte confiance en soi, c’est cette aptitude à prendre la parole, à s’exprimer et à donner son point de vue. Ainsi, il faut se lancer le défi de s’affirmer, d’affirmer sa personnalité et de s’exprimer sans peur.
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Ne pas avoir peur de l’échec
Ne pas avoir peur de l’échec donne une certaine force à la personne en question. Ce sens de l’aventure vers l’inconnu permet d’accumuler de l’expérience et de forger notre caractère. Un des points communs entre les personnes démontrant une réelle confiance en soi et cette attitude à vouloir expérimenter de nouvelles choses et à aller vers l’inconnu.
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Adopter une posture forte
Aussi simple que ça, Anthony robbins au travers d’un de ses séminaires, a fait valoir la force que peut dégager l’adoption d’une forte posture physique. En effet, le fait de rehausser ses épaules, d’adopter une marche énergique permet de lancer des signaux forts au cerveau, et d’autant plus que cela se fait sentir auprès des gens qu’on côtoie
En conclusion, il est important de souligner qu’aujourd’hui il est tout a fait possible de cultiver sa confiance en soi à travers des méthodes, des techniques et des actions simple. Pour certains cas plutôt avancé de manque de confiance, il existe aujourd’hui une multitude de coach qui peuvent prodiguer un accompagnement personnalisé au profit de ces personnes.
